Co znamená natažený sval? Natažený sval, známý také jako měkké zranění svalového vláka, je nejběžnější formou pohybového úrazu. V podstatě jde o mikrotrhliny a mikroskopické poškození vláken, ke kterému dochází při nadměrném namáhání, rychlém pohybu nebo špatné technice pohybu. Co na natažený sval je často otázka, jak rychle dosáhnout úlevy a jak zavést správný režim,…
Více
Hrudní páteř bývá často přehlížena při hledání úlevy od bolesti zad nebo při zlepšování mobility. Správné odblokování hrudní páteře může mít zásadní dopad na flexibilitu hrudních svalů, dechovou kapacitu i celkové držení těla. Tento článek nabízí praktické, bezpečné a osvědčené metody, jak si sám odblokovat hrudní páteř, a to krok za krokem. Najdete tu jak…
Více
Tejpování bolavého lokte patří mezi osvědčené metody, jak redukovat bolest, podpořit svaly a šlachy kolem loketního kloubu a zlepšit stabilitu během rehabilitace nebo sportu. Tento článek nabízí detailní návod, jak správně aplikovat tejp, jaké techniky použít podle typu bolesti a sportovní aktivity, na co si dát pozor a jak doplnit tejpování bolavého lokte dalšími rehabilitačními…
Více